Asam Lambung: Ini 9 Tips Mengatasinya

Asam Lambung meruipakan suatu gejala di mana keadaan lambung kita mengalami luka atau bisa di katakana maag, refluks dapat timbul sebagai dampak naiknya asam lambung menuju esofagus dikarenakan katub antara lambung dengan esofagus yang belum sempurna. Ketika mengalami refluks, biasanya orang akan mengalami berupa gejala rasa yang panas dan seperti terbakar di sekitar area dada.
Asam Lambung: Ini 9 Tips Mengatasinya
Asam Lambung

Asam Lambung Parah , Ini Cara Mengobatinya

Pengobatan refluks selama ini biasanya dilakukan dengan obat yang bisa mengurangi asam lambung. Akan tetapi sebenarnya refluksbisa dicegah dengan cara mengelola asam lambung dengan tepat. Bagaimanakah caranya?

Mengurangi berat badan


Sebuah penelitian pada tahun 2005 terhadap 453 responden diketahui bahwa kelebihan berat badan atau biasa disebut obesitas adalah salah satu faktor resiko dari gejala refluks asam lambung. Penelitian yang dipublikasikan pada The American Journal of Gastroenterology tersebut juga menyatakan bahwa diet yang sehat seperti memilih mengonsumsi lemak sehat, sayuran berdaun hijau dan berbunga, makanan kaya serat serta karbohidrat kompleks bisa membantu untuk menstabilkan gula darah sekaligus mengoptimalkan kinerja dari hormon pembakar lemak.

Kurangilah makanan pemicu refluks


Sejumlah makanan seperti tomat, bawang putih, jeruk dan sejumlah jenis makanan lainnya bisa memicu terjadinya produksi asam lambung yang berlebihan sehingga akan meningkatkan resiko refluks. Meski reaksinya berbeda pada tiap orang, namun sebaiknya Anda waspada terhadap resiko tersebut ketika mengkonsumsinya.

Asam Lambung  Dapat Di Cegah Dengan Minum cukup air


Beberapa peneliti menyetujui bahwa refluks bisa dipicu oleh kondidi dehidrasi di saluran pencernaan atas. Meskipun demikian, meminum banyak air ketika waktu makan juga bisa menjadikan perut cepat penuh yang justru malah memicu refluks. Maka dari itu, sebaiknya meminum air dilakukan kurang lebih satu jam sebelum waktu makan.

Hindarilah terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat


Berdasarkan sejumlah studi, mengurangi gula serta makanan tinggi karbohidrat dapat mengurangi gejala refluks. Sebuah studi malah menyatakan kalau karbohidrat lebih berperan dalam memicu refluks dibanding dengan kopi maupun lemak.

Kurangi gluten


Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology menyatakan, bahwa gejala refluks banyak dijumpai pada mereka yang mempunyai penyakit seliak. Oleh karenanya mengurangi konsumsi gluten dapat jadi solusi untuk menghindari gejala itu.

Makan dengan perlahan


Berdasarkan studi yang dipublikasikan pada The American Journal of Gastroenterology, diketahui bahwa orang yang terburu-buru etika makan cenderung akan mengalami refluks. oleh karenanya, coba untuk menikmati makanan Anda dengan lebih lambat.  20 menit adalah waktu yang diperlukan oleh otak untuk menerima pesan kalau Anda telah kenyang.

Konsumsi enzim pencernaan serta probiotik


Enzim pencernaan serta probiotik bisa memperbaiki proses pencernaan sehingga dapat mengurangi resiko refluks. Enzim pencernaan dapat diperoleh dari sayur-sayuran segar serta suplemen.

Cukup tidur


Penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menyatakan, orang yang kurang tidur saat malam cenderung untuk mengalami refluks pada keesokan harinya. Maka dari itu, pastikanlah Anda mendapatkan tidur yang cukup 7 hingga 9 jam per harinya.

Kurangilah stres


Stres adalah pemicu dari beragam penyakit, termasuk diantaranya adalah refluks asam lambung. Dalam sebuah penelitian yang dimuat pada The American Journal of Gastroenterology juga menemukan, kalau orang yang mengalami stres akan memperoleh peningkatan resiko tekanan darah tinggi, gejala refluks, dan denyut jantung tidak stabil.

Related Posts:

4 Responses to "Asam Lambung: Ini 9 Tips Mengatasinya"


  1. Ayo bergabung sekarang juga bersama kami ^_^
    Deposit yang sangat ringan cukup 50rb saja
    Anda sudah bisa bergabung bersama Fans^^83771nG $$

    Tersedia berbagai Permainan :

    * Sbobet Bola
    * Roulete / Bacarat
    * IBC
    * Ion Casino / Sicbo
    * 88Tangkas

    Support Bank : BCA , Mandiri , BNI , BRI , dan Danamon.

    Untuk lebih detail .. klik langsung ya : www,fansbetting,co :)

    BalasHapus

  2. I0nQQ*C0m
    agen terbesar dan terpercaya di indonesia
    segera daftar dan bergabung bersama kami.

    BalasHapus
  3. AJO_QQ poker
    kami dari agen poker terpercaya dan terbaik di tahun ini
    Deposit dan Withdraw hanya 15.000 anda sudah dapat bermain
    di sini kami menyediakan 7 permainan dalam 1 aplikasi
    - play aduQ
    - bandar poker
    - play bandarQ
    - capsa sunsun
    - play domino
    - play poker
    - sakong
    di sini tempat nya Player Vs Player ( 100% No Robot) Anda Menang berapapun Kami
    Bayar tanpa Maksimal Withdraw dan Tidak ada batas maksimal
    withdraw dalam 1 hari.Bisa bermain di Android dan IOS,Sistem pembagian Kartu
    menggunakan teknologi yang mutakhir dengan sistem Random
    Permanent (acak) | pin bb : 58cd292c "

    BalasHapus
  4. Casino Online Terpercaya #B O L A V I T A ! - WM Casino
    - SV388 Casino
    - Sbobet Casino
    - Play1628 Slot Casino
    - GD88 Casino

    Infomasi Lengkap Silakan Hubungi Customer Service Kami (Online 24jam)
    WA : +62812-2222-995
    BBM: B O L A V I T A
    WeChat: B O L A V I T A
    Line : cs _ b o l a v i t a

    BalasHapus